自我是谁？

不要把他看成一个追寻者。

因为要是他有所追寻，

他追寻的也只不过是他自己。

一个爱者除了是被爱者之外，又能是谁呢？

每一秒钟，他都会对着镜子鞠躬。

如果有一秒钟，他能从镜子中看出

里面有什么，

那他将会爆炸。

他的想象，他的所有知识，乃至他自己，

都将消失。他将会新生。

——鲁米

自我觉醒，自我觉知，可自我是谁？你是否清楚，你是如何定义你自己的？首先，我们都需一面镜子。普通的镜子，可让我们看到自己的脸，心理上的镜子，则定义着自己是谁。我们需要远离坏镜子，找到好镜子。更重要的，则是认识到镜子对自己的定义，打破它，而获得自由。

咨询中，遇到的问题严重的个案，常会超糟糕的自我定义，即，他们觉得自己差极了。这时，停止他们的自我否定和自我攻击，很重要。怎么做到呢？一个有效办法是，找到他们是如何定义自己或被定义的。破掉这些定义，可在很大程度上修复他们的自我感知。

一个咨询界的轶事：一男孩尿床，非常痛苦，去做咨询，一小时后兴高采烈出来，家人问，医生把你的尿床治好了吗？他说，没！那你高兴什么？他说：医生让我懂得，这不是问题。这个故事的关键该是，医生修复了男孩的自我觉知，他不再因尿床而自我攻击。

很多被父母虐待的人，羞于讲这些事，哪怕在心理医生面前，一开始也不愿讲。原因常是，他们会觉得，父母虐待自己，是因为自己不好。这是小孩式的自恋：父母对我好，是因为我好；父母对我不好，是因我不好。

很多人生的挫败，如失恋、丢掉工作、离婚等，之所以难熬，除了事实上的困难外，将这些失败归因于，我是不好的所以才会有这些遭遇，也很常见，甚至是关键原因。一旦放下这种归因，挫折商立即会大幅提高。挫折商高的人，他们会做内归因，但是就事论事的，绝不是自我否定。

由巨婴组成的中国式关系中，容易有严重的人格碾压，即某巨婴要把问题全归别人身上，而且一定会夹杂着人格上的强烈攻击。一旦发现这些人格上的攻击，要知道，这一定是对方有问题。所以说，任何容易在人格上羞辱别人的，都是自己的人格发展水平不够。

敏感有两种。一种是，敏感地觉知到自己和别人，但自我不动摇；一种是，敏感地捕捉别人对自己的态度，别人对自己态度好态度坏，会引起自己内心的极大动荡。后者，即从别人的镜子里去照见自己是谁。并且，多是关注别人的负面反应，于是总在惶恐不安中。

心理皮肤未构建好的人，会到这一地步：任何一个人，哪怕只是远远的路人，其一声咳嗽一皱眉头，自己都会认为，他们被自己惹得不高兴了，我真讨人厌！其逻辑是：我发出声音与欲求，映照在别人的镜子上，别人不高兴，所以我的声音和欲求是错的，我是错的。

我发出声音和欲求，别人之镜子给出回应，我以此来判断我的声音和欲求，也即活力之展现，是对还是错。这是极为根本性的东西，我们都是在这种定义中长大，形成了所谓自我。若有好回应，我的活力即被肯定；若是坏回应，我的活力被否定；若无回应，我的活力都不值得存在。

完美主义也有两种。一是碰触到了事物本质，觉得非得如此表达才对。一是自我未成形之人，他会觉得，他发出的声音与镜子的回应，都得完美，才确保其自我是对的。怎么破？第一，找好镜子；第二，破掉坏镜子对自我的否定；第三，破掉镜子本身。再者，常对自己说：我是好的。（武志红）