对情绪的处理——情绪的重要性
情绪是流经你的能量之流。它们可不仅仅只是化学反应、荷尔蒙、神经传导素的过剩或者不足的结果。这些都是通过五官对情绪过程的解释。这些解释是来自于长期对神经、化学和细胞结构的研究。然而，它们并没有考虑到灵魂，也没有考虑到情绪在人类进化中的目的。
如果你没有学会去跟你的情绪保持距离，并且理解它们是能量在你的能量系统中被处理时的产物，那么你是无法获得灵性成长的。比如说，当你变得愤怒而又无法跟你的愤怒的情绪保持距离时，你就会大吼大叫、或者情绪化地退缩、或者以其它表达生气的方式来反应。当你很高兴而你无法跟你的高兴的情绪保持距离时，你将得意洋洋、兴高采烈、激动兴奋到无法控制的地步。
※认出你的情绪※
去感觉你的身体，先是你的头部，然后是脖子、胸部、腹部跟髋部。注意看是否有任何的紧缩、疼痛或者其它感觉。
下次当你感到愤怒、受伤、不快或者嫉妒时，去注意上面这些部位，看看你感觉到什么。
你的情绪――不管是愤怒还是开心或者其它――并不依赖于外在环境，它们是由你的能量系统是如何处理能量决定的。改变别人或者外在境遇也许能够暂时地改变你的情绪，但是你的能量系统总是会产生另外一种情绪。如果你认为这新的情绪也是因为外界的人和情境的话，你又需要再次改变某个人或者周围的事物。
认识到你的情绪是来自于你自己的能量系统，而不是来自于你跟人或者事物的互动，是非常重要的。你无法总是去改变别人和外在情境，但是你永远可以改变能量在你的能量系统中的处理方式。你只需要知道能量在哪里正被怎样处理就行了，那就是你的情绪要告诉你的全部。
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你的情绪
来自于
你的能量系统
而不是来自于
你跟其它人或者事物
的互动
每一个情绪都是一个给你的信息，一个来自于你灵魂的讯号。如果你不去注意这个信息，那么另一个还会到来。这个信息是很重要的，你的灵魂是不会让你忘记它的。如果你将你的情绪看作是一个障碍，或者是一个你不愿去经历的东西时，你就没有理解这件事的本质。事实上每一个情绪都给你带来一个重要的信息。当你忽略你的情绪时，你就忽略了这信息。
朋友总是在你困难的时候支持你，而最好的朋友在你最困难的时候是与你在一起的。你的情绪就是你最好的朋友。它们不会离开你，它们会持续不断地提醒你你需要知道的东西。那个信息越重要，它们就会越使劲地向你呼叫。
※每一个情绪都是一个信息※
回忆一个你感觉到强烈情绪，比如愤怒、快乐、嫉妒、或者怨恨时的场景。
闭上你的眼睛回到当时的场景，花一点时间去感觉一下那情绪在你的身体里感觉起来是什么样的。你在什么地方感觉到它？（比如说：在你的胸部、腹部、髋部、颈部或者喉轮里？）
回忆一下当时你在想些什么。（比如说：如果你当时很愤怒，你是在责备你自己、别人或者是那个情境？）
回忆一下当时你的行为举止。（比如说：如果你当时很高兴，你有大笑或者跳舞吗？）
如果你知道你的情绪是来自你灵魂的一个信息，你会改变你体验那个情绪里你所做的或者说的吗？
你会如何改变呢？
一旦你信任一个朋友，你会期待他的每一次来访。你心怀感激地接受她带来的礼物。你珍视这些礼物并且将它们放在怀中把玩。你的情绪带来宇宙能给你的最珍贵的礼物。它告诉你你的能量系统是如何处理能量的。没有这个认识你是无法改变的，而知道了之后，你就完全清楚有哪些地方需要改变，以及如何改变它们。
每一个情绪都是你的灵魂带给你的信息没有一个咨询师可以给你带来这个信息，也没有一个老师、父母，或者牧师可以。你的情绪就是一首专为你而写的歌。而你的工作就是去聆听它。
情绪就像是遮住太阳的云任何一个走在内在成长之路上的人都知道情绪的重要：不应该压抑，而是要面对它们，继而客观地理解，最终放掉。但这整件事到底是如何运作的，却不是很清楚。
首先，我要将情绪和感觉区分开来。从能量的意义上来说，情绪本质上是要表达「无法理解」（expressions of misunderstanding），而感觉则是一种更高的了解（higher understanding）。
感觉是你们的老师，情绪则是孩子。情绪是清楚显化在肉体上的能量，是一种对「无法真正理解的事」的反应。想象一下被一阵突如其来的愤怒击倒的情况，例如某人出乎意料地伤害了你的感受，你觉得自己生气了。这时，你可以明显察觉到在身体的某些部位，能量变得紧绷，这种跟随在能量冲击之后的紧绷，表示有些事情你无法理解。一股能量冲向了你，你觉得那是不公平的，而这种「不公平」，或是「无法理解」的感觉，就透过情绪释放出来了。情绪就是在表达「不理解」，是一种能量的爆发和释放。
当这种情况发生时，你们面临以下几种选择：我要如何处理这个情绪？我要顺着情绪任性而为吗？或者我只是让这个情绪存在，然后依据别的事物行动？
在回答这个问题之前，我想先解释一下感觉的本质。
情绪基本上是一种「不理解」的爆发，你可以在身体里清楚感受到。而感觉从本质上来说是另一种东西，会透过不同的方式被感受到。感觉比情绪安静得多，它们是灵魂的低语，透过温柔的推动来到你身边——这推动是一份内在的知晓，或是一个之后看来非常明智的直觉行动。
情绪总是十分强烈和戏剧化，例如突如其来的焦虑、恐惧、愤怒，或是深切的悲伤。情绪会完全抓住你们，将你们从灵性的中心点拉开。在非常情绪化的时刻，你们会被一种能量从中心、从内在的清明中拖出来。从这个角度来看，情绪就像遮住太阳的云。我这样说并不是反对情绪。情绪不应该被压抑，它们是一种让人更密切地了解自己的方式，从这个角度来说是很有价值的。但我希望在这里说明情绪能量的本质：它是「不理解」的爆发。基本上，情绪会让你们失去自己的中心。
另一方面，感觉则让你们更深入自己、进入自己的中心。感觉和你们所谓的直觉紧紧相连，表达了更高的理解，一种超越情绪和头脑之上的理解。
感觉始于身体之外的非物质领域，这就是它们为何不能清楚定位于身体某个部位的原因。想象一下，当你们感受到某种气氛或心情，或是对某个情境有预感时，内在有一种知晓，它好像来自外面，但并不是你们对外在事物的反应。它来自「空无」，就这么出现了。在这样的瞬间，你们可能会感觉到自己的心轮中有什么东西打开了。
这种内在知晓到来的时刻，你们可能经历过很多次了。比方说，即使没有跟某人真正交谈过，你可能也知道他的事。你可能感觉到你们之间的某种东西，后来这种东西在你们的关系之中发挥了重要作用。这很难用言语表达（「就是一种感觉嘛」），当然也很难用头脑理解（通常头脑会开始怀疑你们在编故事，或者说你们疯了）。
我现在要提到在本质上更属于「感觉」，而不是「情绪」的能量—喜悦。喜悦可以是一种超越情绪的现象，有时候，你们无来由地觉得内在有一种喜悦在鼓舞着。你们感受到内在的神性，感受到与万物亲密连结，这样的感觉可能在你们最意想不到的时刻发生，就好像有一种更伟大的东西碰触到你，或者你触及一个更伟大的实相。感觉并非招之即来，似乎是突然出现；而情绪几乎总有个清楚而直接的原因：外在世界有个刺激，碰到了你的痛处。
感觉来自你们的高我或大我所在的次元，你们的内在必须安静下来，才能在心里听到那些低语，而情绪则会扰乱内在的安宁与平静。所以在情绪上平静下来，以及治愈并放掉压抑的情绪，是至关重要的。只有从感觉——它让你和灵魂连结——出发，才能做出平衡的决定。
保持安宁而平和的状态，就可以用自己的整个本体去感受什么对你们来说是正确的。而基于情绪来做决定，则会偏离中心。所以你们必须先放掉情绪，与自己清明的内在核心建立起连系。
如何处理自己或孩子的情绪？
我已经说过了，感觉是你们的老师，情绪则是孩子。「情绪化」和「像小孩一样」的相似度很高。你们的内在小孩就是情绪的源头，而且你们处理情绪的方式，与你们对待自己真正的孩子的方式也极其相似。
孩子处理自己情绪的方式非常诚实而自然，不会隐藏和压抑，直到大人鼓励他们这样做。
不过，孩子虽然很自然地表达情绪，但并不表示他们可以用平衡的方式体验情绪。大家都知道孩子会被情绪（例如愤怒、恐惧或悲伤）控制，无法停止。在这样的情况下，他们会淹没在自己的情绪之中，失去平衡，也就是失去中心。孩子会产生这种无边际的情绪，原因之一是他们刚刚从某个没有任何界线的世界离开。在天国或星光界中，没有物质世界里的肉体约束和限制，而孩子的情绪通常是不理解这个物质实相所出现的反应。所以在孩子的成长过程中，「情绪处理」方面需要帮助与支持。这是在地球上进行「平衡转世」的一部分过程。
那么该如何处理自己或孩子的情绪呢？
情绪不应该被评断和压抑，它们是身为人的重要部分，所以必须被尊重、被接受。你们可以把自己的情绪看成需要关注、尊重和指引的孩子。情绪最好被看成一股向你祈求疗愈的能量。所以，不被情绪完全席卷是非常重要的，你们应该采取中立的态度来观察它。保持意识很重要，可以这样说：你们不该压抑情绪，但也不应被情绪淹没，因为被情绪淹没，完全认同情绪时，内在小孩就变成将你们引入歧途的
我用一个例子解释一下。你的孩子膝盖撞到桌子，觉得很痛、很懊恼，边尖叫边踢桌子，因为他对桌子很生气，认为是桌子造成他的痛苦。
此时的情绪引导就是父母首先要帮助孩子定义他的经验：「你现在很生气，是吗？你现在很痛苦，是吗？」定义是很关键的，这样一来，你们就将问题的根源从桌子转到孩子自己身上。「不是桌子，而是你觉得痛，是你自己在生气。是的，我了解你这种情绪。」
父母用理解和爱拥抱了孩子的情绪，而当孩子感受到理解与认可，他的愤怒就逐渐消失了。身体上的疼痛也许还在，但是对疼痛的抗拒，也就是愤怒，这时就被消除了。孩子在你们眼中读到了慈悲和理解，这可以放松并抚慰他的情绪，而那张桌子，也就是引发情绪的原因，就不再重要了。
在以理解和慈悲拥抱某个情绪时，你们将孩子的注意力从外在转向内在，教会了孩子为情绪负责。你们让他知道，他对外在刺激（也就是触发情绪的事物）的反应并不是固定的，而是有所选择：「你可以选择不理解或理解，也可以选择反抗或接受，总之你是可以选择的。」
这对你们自己的情绪（你们的内在小孩）也同样适用。允许情绪进来，为它们下定义，然后努力理解它们，意味着尊重并珍惜自己的内在小孩。从外在转向内在——也就是为情绪负责——有助于创造一个不想再伤害别人，也不再觉得自己是受害者的内在小孩。那些很强烈的情绪，不管是愤怒、悲伤或恐惧，总是带有无力的成分，也就是觉得「自己是外在境遇的受害者」。当你们不再把注意力放在外在环境，而是放在自己的反应和痛苦上时，就不会再把外在世界当成情绪的起因。你们不再关注是什么事物引发了这个情绪，而是完全转向内在，对自己说：「好的，这不过是我的反应，我了解这是因何而起，了解我为什么会有这种感觉，而我会支持我自己。」
向内面对情绪，会带来自由。这的确需要某种自律。放掉「外在实相是邪恶之源」的念头，并且完全为自己负责，代表你们承认是自己选择以某种方式来反应的。你们停止争辩谁对谁错、谁应该为什么事受到责难，就只是放掉了整个不在你们控制之内的事件链。「我完全意识到是我自己选择要这样做的。」这就是负责，就是勇气！
这里所需的自律是指你们放弃变正确，放弃成为无助的受害者。你们放下觉得愤怒、被误解，以及其它所有「受害者状态」的表达方式——这些表达方式有时会让你们感觉良好（事实上，你们常常很珍惜那些最困扰你们的情绪）。负责是个谦卑的举动，意味着即使在最脆弱的时刻，也要诚实面对自己。
这就是你们被要求的自律。同时，这样转向内在也需要最高程度的慈悲。你们准备好要当成自己的创造物去诚实面对的情绪，也需要温柔的理解。「这一次你选择了愤怒，不是吗？」慈悲会告诉你：「没关系，我能理解，并且原谅你。也许当你更清楚地感受到我的爱和支持，下一次就不会做出这样的反应了。」
这就是意识在自我疗愈中的真正角色，也是灵性炼金术的真正意义。意识不会对抗或排斥任何事，而是以觉察包围黑暗，以理解围绕不理解的能量，因而将普通金属转化为黄金。从本质上来说，意识和爱是一样的——变得有意识意味着允许事物存在，并以爱和慈悲围绕它。
你们常常认为光靠意识无法解决情绪问题。你们会说：「我知道我有被压抑的情绪。我知道它的起因，也能觉察到它，但是它没有离开。」
在这样的情况下，你们内在对这个情绪有种很微妙的抗拒。因为害怕被情绪淹没，你们与它保持一定的距离，但如果你们有意识地选择允许某种情绪到来，就不可能被它控制。只要跟这个情绪还保持一定距离，就依然与之为敌；跟这个情绪对抗，它也会以好几种方式扰乱你。最终，你们无法将它排拒在外。它会在你们的身体上显化为疼痛或紧绷，或者出现沮丧的感觉。经常觉得消沉和厌倦，就是你们在压抑某些情绪的清楚信号。你们必须让这些情绪完全进入意识中。如果不知道到底有哪些情绪，可以从感受身体上的紧绷开始，这是一扇通往情绪的门，全被储存在身体里。比方说，如果在胃部感受到疼痛和张力，就可以将意识带到那里，问问到底是怎么回事，让身体的细胞跟你们交谈。或者想象那里有个小孩，然后让那个孩子告诉你在他之中最显著的是哪种情绪。
连结情绪有几种方法。了解到被困在情绪中的能量想要流动是很重要的，这能量希望被释放，所以透过肉体的不适，或者紧张或沮丧的感觉来告诉你它的存在。对你来说，就是要真正敞开自己，准备感受情绪。
理解自己的情绪
情绪是你们地球实相的一部分，但不应该困扰你们。情绪就像遮住太阳的乌云，所以觉察到你们的情绪并有意识地处理，是很重要的。从一个清澈、平衡的情绪体出发，更容易透过直觉，接触灵魂和内在核心。
在你们的社会中，有很多关于情绪的困惑。这一点，从「如何抚养小孩」所引发的大量争论和困惑可见一斑。孩子的情绪显然比大人自然得多，这就会造成困难。如果某些道德界线被跨越了怎么办？如果情况失去控制，成了一片混乱怎么办？要训练孩子，还是让他们自由表达情绪？他们的情绪需要被控制吗？
在孩子的成长过程中，重要的是必须学会理解自己的情绪，理解它们从何而来，并为情绪负责。透过你们的帮助，孩子可以学会把情绪视为「不理解的爆发」。这样的了解能够阻止他们沉溺在情绪当中、失去控制。理解带来自由，同时也在不压抑情绪的情况下，将你们带回自己的中心。父母如果以这种方式处理自己的情绪，就是孩子活生生的榜样。
在应对孩子的过程中遭遇的所有问题，对你们自己也适用。你们如何处理自己的情绪？你们对待自己很严厉吗？当你们觉得生气或忧伤时，会不会藉由对自己说「算了，好好控制自己的情绪，继续前进吧」，来训练自己？你们会压抑情绪吗？你们觉得训练自己是有益且必要的吗？谁教你们这样做的？是父亲或母亲吗？
又或者，你们会走向另一极端？你们会沉浸在自己的情绪中，不愿放下吗？这种情况也常常发生。你们可能长久以来都觉得自己是外在境遇的受害者，例如成长过程、伴侣或工作环境。某一刻，那些影响你们的负面事物让你们产生愤怒的情绪，而与这种内在愤怒连结可能带来自由。愤怒可以让你们摆脱这些负面事件的影响，走自己的路。然而，你们也可能因此太沉浸于愤怒之中，再也不愿放开。如此一来，这个愤怒不但没有成为一扇门，反而变成生活方式。于是某种形式的受害者状态就形成了，而这跟疗愈完全无关，它阻止你们真正进入自己的力量中。
为情绪负责，而不是把情绪当成绝对的真理，是非常重要的。当你们把情绪当真理，而不是当作「不理解的爆发」，就会根据情绪行动，而这会让你们做出偏离中心的决定。这样的状况也会发生在那些「被给予过多情绪自由」的孩子身上。他们变得狂野、无法控制，成了小
简单来说，你们对待自己的情绪，要么太过严厉，要么太宽大（对待自己的孩子也一样）。我希望多谈一点过于宽大的情形，因为现在这个情况争议很大。从六○年代开始，人们就有共识，认为压抑情绪不是件好事，因为那样做会扼杀一个人的自然和创造性，也就是在扼杀自己的灵魂。社会会制造出有纪律而服从的小孩，他们更注重规则，而不是内心的低语——这是个悲剧，无论对社会或个人而言。
但是另一个极端——那种认为情绪是正当的，以至于让它接管并控制你们生活的方式——又如何？
你们可以好好观察自己内在是否有这样的情绪——让你们珍惜到将之视为真理，而不是看到它们的本质：因不理解而引起的爆发。这些就是让你们认同的情绪。矛盾的是，这些往往也是带给你们痛苦的情绪，例如无力感（「我没办法」）、控制欲（「我会处理」）、愤怒（「都是他们的错」），或悲伤（「生活很悲惨」）。这些都是痛苦的情绪，然而在另一个层次上，它们又有某种特殊的东西，让你们紧抓不放。
以无力感，或者说「受害者的感觉」为例。这种情绪模式有其好处，它可能带来安全感，让你们从某些义务或责任中解脱。「我没办法，不是吗？」这是个黑暗的角落，不过似乎很安全。而与这个情绪长久认同或沉浸其中所带来的危险是，你们会与真正的自由、与内在的神性核心失去了连系。
在人生旅途中，有些事情可能会激起你们内在的愤怒或憎恨，这是有正当理由的。可能是青春期发生的事，也可能是稍后的人生，甚至可能发生在前几世。而有意识地与这些情绪建立连系，觉察到内在这些愤怒、悲伤或其它的强烈能量，是非常重要的。但在某一刻，你们必须为自己的情绪负责，因为这些情绪构成了你们对外在事件的反应。
归于中心，处于清明和灵性平衡的状态，意思就是为自己内在的所有情绪负责。如此就能在内在情绪——例如愤怒——出现时，认出它，并告诉自己：「这是我对某些事件的反应。我完全了解这种反应，也打算释放它。」
生命终究不是要「变成对的」，而是要变得自由和完整。释放掉已经成为生活方式的陈旧情绪反应机制，才是真正的解脱。
我们可以说，关键就在于如何在压抑情绪和沉浸于情绪之间找到一条微妙的中庸之道。在这两种极端中，你们被喂养的见解和理想并不符合灵性炼金术的本质。灵性成长的本质是不压抑任何事物，但同时为它负起完全的责任。我感觉到这个，选择了这样的反应，如此我就能治愈它。要主张自己的主权，这就是我真正想说的。
也许这其实并不是中庸之道，而是一条不同的路。一切都跟灵性主权有关。当你们接受内在所有的一切，就超越了它们，成了主人。主权既强硬又温和，它完全允许，但又需要强大的纪律：勇气和诚实的纪律。
主张自己的主权，成为那些常常在背后折磨你的情绪碎片的主人。与它们建立连系，负起责任。不要让自己被无意识的情绪伤痛所驱动，它们总让你们走偏，阻止你们走向内在的自由。你们的意识才是治疗者，没有任何人可以为你们恢复支配情绪的力量，也没有任何外在工具或途径可以带走这些情绪。只有带着力量、决心和慈悲觉察到它们，才能将这些情绪释放到光之中。
在情绪层次变得完整和自由，是灵性成长最重要的一个面向。我想用这句话作结：「不要让事情变得比它本来所是的更难。」灵性之路是条简单的路，只跟「爱自己」和「内在的清明」有关。它不要求任何特定的知识、仪式、规则或方法，你们灵性成长所需的一切，都在你们之内。
在一个安静的时刻，进入自己感受的那一面，让它告诉你们，你们内在有些什么需要被厘清、被清理。信任直觉，在这上面下工夫；信任自己，因为你们是自己生命的主人，是你们走向爱与自由的独特之路的主人。
来自《灵性炼金术》
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