跟人接触就紧张，怎么办？

问：一跟陌生人接触心里就会莫名的紧张就会变得特别不自然，不敢在公共场合说话，害怕被聚焦的感觉，甚至走路我都怕遇到认识的人，因为害怕和人打招呼。这个心理缺陷一直都是我心里的一个痛，它阻碍我的成长，使我的人际关系很受限，生活和工作都受到了很大的影响。怎么样才能克服这个心理障碍？

杨力虹：找到因果畏惧的根源，跟生命源头相接

亲爱的，此时此刻，我无法用技术或知识来臆断你的畏惧、焦虑根源，我只能给你疗愈的方向。每一个生命在我看来，都是独一无二，又是息息相关的。

我的疗愈故事

给你讲一段我的故事吧。大概在大学以前，我一直胆怯、畏惧，焦虑的。不敢和生人说话，父亲为了训练我，经常给我五毛钱，去小店替他买烟，以此来锻炼我的“胆量”。我十二岁独自一人坐船从重庆回彭水，超过一天一夜的旅途生活，不敢去人群里排队买饭，饿了整整二十八个小时，那是多么漫长、难熬的时光啊，那二十八个小时里，饥肠辘辘的我把所有吃过的美食都仔细回味了一遍，但无法鼓足勇气去排队，跟那么多人一起，买饭。在学校，最怕的就是被老师点名发言，因为我从来不敢举手，每当老师要点名时，我就如坐针毡，心跳过速。其实我成绩一直不错，基本上保持在前三名，我不知道恐惧、焦虑的根源来自何处。有时，我突然清醒过来时，发现自己的手指正在口袋里无意识地写着字，数着笔画。高考前一段，我的焦虑情况更加严重，要回家看好几次，门有没有关，锁有没有到位？晚上一睡觉，肯定磨牙。

成年后，机缘成熟时，接触到身心灵行业，我才重新去连接自己受伤的内在孩童，用前世回溯等催眠方法找到恐惧、焦虑的根源，疗愈后放下，现在的我，可以心无挂碍、自由自在地一人独住山上，无所畏惧。当然，《心经》里那句“心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅磐”从究竟层面上，释放了我。所以，我认为，佛法是最根本、最究竟的解脱道路。而身心灵的疗愈方法，对困局里的案主来说，却是行之有效、立竿见影的有为法，它可以帮助案主清理、疗愈、放下。

找到因果畏惧的根源，跟生命源头相接

适当的焦虑是健康的。如果焦虑指数太高，是会影响身心功能，导致受自主神经作用的器官系统、交感神经机能亢进，心脏血管、呼吸、泌尿、呼吸系统都受影响，甚至演变为一种心理疾病。

这不是靠意志力来克服的问题，意识层面的“知道”通常是用来说服我们自己用的。而事实上，影响我们行为的是深潜海底的潜意识，它跟个人成长经历有关，它里面有深藏的、固定的信念系统在运作。在我们的疗愈过程中，要找到造成畏惧的根源，清理、疗愈创伤，重建正向信念，跟生命源头连接，找回案主内在的力量，让经过疗愈的案主可以自信满满、从容自在地面对一切人、事、物。

你目前这种情况，是可以通过行星能量颂钵、催眠、灵性家排等方法来减压、释放，重建自信、重塑信念来整体疗愈的。

赖秋恺：把情绪当能量看，不把能量当情绪看

我已有好几年的讲课经验，但既使现在我要上台，内心依然会很动荡。以前，我称它为「紧张」；现在，我称它为「能量」，一股动荡、有点热、有点紧、在胸膛振动的能量。

你注意到二者的区别了吗？

「紧张」是一种情绪；而「能量」没有任何好恶知见的攀附，没有任何意义，就只是单纯的感受它的物理变化（动荡、热、紧），并任其自在。

若你能练习将你的「紧张，害怕」视为只是一股动荡、有点热、有点紧的「能量」在胸膛振动，看清任何情绪的实相：其实只是一股没有任何意义的能量，那么你就能脱离「紧张，害怕」的枷锁，让这股能量自由的在你胸膛流动，不必平抚或转移它，而你依然可以畅所欲言，落落大方，言之有物，展现最好的自己。

坦尼沙罗尊者：使觉知充满全身，你就可以抵制任何外来的影响

为了保护自己，我们将心灵的重心挪到了身体之外

我们从很小的时候，就得知，我们的喜乐将有赖于他人如何对待我们。作为孩子，我们的周围都是些力量比自己大得多的人，因此我们与周围人们的关系中，总存在着一种畏惧感。我们对他人的情绪，对他们会做什么，变得敏感起来。结果是，我们的重心放到了外面，因为我们畏惧他们，试图在外面造起一堵墙来保护自己不受他们[的威胁]。

要把自己放到一个更有力量的位置，就要不断增强自己内心的力量，因为你的幸福的来源就在内心，它不在从任何人那里拿走任何东西，你也就不需要怕任何人。

使觉知充满全身，你就可以抵制任何外来的影响

觉察自己，观察你的起心动念，将心不断地归零，当你可以做到使觉知充满全身，这股平滑的能量流会建造起某种力场，使你的心坚实牢固，可以抵制外来的影响。

不过，当你的觉知没有像这样填满身体时，你的处境比较弱，并且你直觉地自知处境弱。其他人可以侵入你的内在空间。于是你手忙脚乱，试图建造起各种各样的防御工事。由于把这么多能量放在了防御上，而那些能量都在身体之外，这就打乱了你的平衡。

摘自《社交焦虑》

李子勋：社交恐惧是对自己的恐惧

跟人接触就紧张，其实是是自己对自己的排斥，也是某种程度的社交恐惧症。有社交恐惧的人内心都有那么一个超然、完美、权威的我，它用苛刻的“必须”来控制自己，当社交中稍有不完美，一种强烈的自我否定、贬低、谴责油然而生。因此坦诚的接纳自己，承认自己不善社交，允许自己不完善甚至甘愿自己有些另类、讨人嫌，是根治社交恐惧的良方。