作者：实用菌

来源：实用心理学（ID：watchgold）

 

认 知、情绪

 

接纳的真正的含义是：不管我是否喜欢/认同一些事情或者想法，都承认和允许它的存在。

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01

生活中，我们喜欢与那些成熟的人相处，也希望自己变的更成熟。

 

在我们的头脑和现实感受中，

 

成熟的人不仅可以自如的应对生活中的种种问题，而且在面对复杂问题时的心态也更平和。

 

他们是怎么做到的呢？

 

客观地说，决定一个人成熟与否的原因有很多

 

单从心态的角度来说，最关键的一点就是：是否懂得接纳？

 

作为一个心理学的概念：接纳并不是很多人理解的一味接受的意思，它真正的含义是：不管我是否喜欢/认同一些事情或者想法，都承认和允许它的存在。

 

当我们承认不喜欢的人和事存在时，才有可能冷静下来，思考怎样去应对和解决。

 

相反，当我们不接纳时，就会产生强烈的排斥心理，变得焦虑、不安，甚至是暴躁，让自己困在各种负面情绪当中。

 

02

 

如果我们观察一下身边那些不成熟的人，就会发现他们身上有这三个特征：

 

不接纳和自己想法不一致的事情 

 

不管是人还是事，差异总是意味着冲突。

 

所以在面对这些和我们的想法不一致的事情时，我们的第一反应是：怎么可以这样？

 

也就是说我们的本能反应是消除它，而不是了解它。

 

就像一位朋友说的：“当别人和我有不同的看法和观点时，我就会很生气，觉得自己受到了巨大的挑战。”

 

从这里可以看到，我们之所以不能够接纳差异和不同，很重要的一个原因就是，我们把对事情的评价和对自我的评价紧紧的联系在了一起。

 

当我们认为，对自己所做事情的质疑就是对我们本人的质疑时，就会本能的形成一种防卫和对抗的心理。

 

而成熟的人之所以能和那些与自己意见不同的人坦然的相处，接纳别人的异议，就是因为他们做到了把看待事情和评价人区分开来。

 

事情是事情，人是人，一件事的对与错，代表不了一个人的好与坏，高与低。

 

当我们拥有了这样一种充满包容和接纳的自我后，在与人交往时就会越来越具有同理心。

 

也就是当别人表达和我们的想法不一致的看法时，我们不会急于去否定和辩驳，而是能够换位思考，怀着好奇和探索的心态去了解，ta为什么这样想？ta的感受是怎样的？

 

这样，差异和不同就不再是引发紧张和不安的威胁，而是增进彼此了解和扩展认知的心理营养。

 

而我们所说的内心成长，也就是这样一点点的发生的。

 

03

 

不接纳发生在自己身上的不幸遭遇 

 

我们都知道，当面对一件突然发生在自己身上的、非常不幸的事情时，我们的第一反应是这不可能，这不是真的，也就是否认眼前发生的事情。

 

所以，心理咨询师在处理来访者的哀伤问题时，做的第一件事就是让来访者接受发生在自己身上的遭遇，并把这种因否定而被压抑的情绪抒发出来。

 

当然，并不是只有在遭遇生病、亲人离世等这种重大不幸时我们才会在心理否定它，

 

对任何让我们感到不舒服、不爽、不愿接受的事情，我们都会在不同程度上拒绝去接受它，都会去想为什么是我？这不公平！

 

在父母经常吵架和冲突的家庭中长大的人，会抱怨为什么自己这么不幸，原生家庭这么不好；

 

失去了工作的人会想，为什么自己这么倒霉，老板这么有眼无珠。

 

当我们认为事情不该发生的时候，其实就是在说，这不是我的错，我不必为眼前的事负责，更不需要去做些什么来改变这些。

 

但是，很多事情发生了就是发生了，本身并没有什么道理或者公正可言。

 

过于纠结于此，一直处在一种被伤害的情绪当中，并不能改变什么，反而让自己长久的处在一种不满的消极心态当中。

 

所以，不接纳，其实就意味着不能放下。

 

成熟的人，会意识到世界的复杂性，知道任何事情的发生都有其本身的逻辑，有些我们可以理解，也有很多是无法理解。

 

但是不管怎样，只要事情发生了，就不去纠结它该不该发生，而是把考虑问题的方式调整为：面对这件已经发生的事，我怎样去应对。

 

不好的事不会因为它对你不公就会停止伤害你，但是当我们正视它，并积极的找到应对它的方法时，这种伤害就有机会被减到最小。

 

04

 

 不接纳自己的不完美 

 

每个人都是不完美的，这个道理大家都明白，但是并不是所有的人都会接受这一点。

 

不管是选择困难症也好，还是抑郁症也好，他们共同的特点就是不允许自己犯错，对于已经发生的缺憾耿耿于怀。

 

不能够接纳自己的人，认为生命的常态就是完美，做不到完美就是一种失败，于是我们会感到焦虑、内疚甚至是自罪。

 

但是成熟的人明白，生命的常态是对对错错的复合体，我们追求完美，但也明白它是在我们自身努力和足够幸运的共同作用下才有可能发生的。

 

所以，成熟的人会接纳自己的不完美，他们明白，重要的不是消灭自己身上的瑕疵，而是找到并发扬自己身上那些特别的闪光点。

相对于不切实际的完美，不断的成长和提升自我更为重要。