今天最重要的一个观点是“个人化”和“重要”的区别。“个人化”～指的是你把所有的体验都局限在个人的范畴内，你评估的每件事情的依据就是它是如何影响你的，你如何阐释发生在自己身上的每件事，都取决于需求是被满足了还是被拒绝了，会将事情都局限在小我或自我的范围内。

“重要”～当你思考什么才是真正重要的时候，你的直觉会指引你越过个人的围墙，你会开始看见真相。我的感知也越来越加非个人化。超过我的个人的局限和边界之外，我看得足够远，所以我不再将个人信念当作真理福音。

过程～面对一个不舒服的情景时，除了拒绝，评判，愤怒，否定之外，还有其他的回应方式，就是过程。过程指的是接纳，觉知和欣赏的回应。一旦你接纳痛苦，刺激便不再需要，会和受苦一并消失；随着接纳和觉知在你内在扩展，受苦会逐渐消退。一旦将过程纳入了你的生命，你不但会看见你伴侣不是你不快乐和痛苦的原因，也会看见你也不是你伴侣不快乐的原因。总之，你们会在互助的精神下，共同成长。

今天就读到这里，明天开始读第三章，改变，别麻烦了！

“新单身者”，需要结交各种不同年龄与背景的朋友，需要有年长的朋友安慰，并以他们的人生经验智慧引导，我们也需年轻的朋友，使我们有朝气，对人生有新鲜的看法，更需要有同龄的朋友与我们彼此扶持，建立亲密的友情与爱情。一个人必须不断与他人接触，才能保持心理健康，如果既不施也不受，就成了一潭死水，陷在自我之中，渐渐腐朽。反之，如果有施有受，生命就如活水江河，越流越丰盛，在成长中战胜痛苦。

然而，我们要到哪里去结交这些朋友呢？刚才我提到不赞成大家到舞厅或单身酒吧去寻找，然而我极力建议大家多参与下面十类活动。