接纳是安全平和的体验，是不起反应的。没有评判或者想改变正在发生的事，没有攻击和防卫，只是简单的承认你面对的是什么～这就是正在发生的或事实就是如此。

不接纳伴侣，是因为有以下的信念，1你伴侣的行为引起了你的不适感，因而是错误的，必须改变，2 你伴侣的行为没有满足的你的需求，因此必须改变3你的伴侣打破了明确表达或者心照不宣的约定，因此必须改变4伴侣妨碍了你想去改变对方的计划。

如何打开接纳大门，1 人的基本性格永不会变2 不会因为你想努力改变伴侣，就会有任何的改变发生，3 你的需求不是伴侣的责任，4 你的不适感不适伴侣的错。认清以上要点中的真相，就会打开接纳大门。

无意识的觉知～没有一致性或者真正的焦点，也没有真正的与当下发生的一切保持临在。真实的觉知，是体验到有意识的，非个人化的注意或者观察。

真实的觉知需要脱离你对自己的人生中的每个人，每个地方，每件事赋予的意义，而仅仅是中立的观察这一切。其实就是观察观察者。

觉知回路，如何应用在伴侣之间？1 用一分钟左右的时间，倾听伴侣在说什么？2 在5到10秒内，将你的注意力转向内在，留意你的感觉，并感觉与你的伴侣的表达是如何呼应的。也许你感受到了防卫，愤怒，悲伤或者其他的感觉或情绪。3 再度让你的注意力外向，放在伴侣的表达上，花一分钟左右的时间。4 向内，并留意你当下的体验。每次你向内时，更多的注意你脆弱的感觉，更少的注意你的防卫性反应。5