1.每个人认为自己需要某种东西才能快乐。事实上，只有快乐才能让你快乐。我们很多时候认为，我们取得了某项成就，实现了某个目标，就会有快乐的体验。无论我们的目标是纯粹的自我陶醉。不着调的幻想，还是指日可待的奖赏或者手到擒来的事项，实现目标的渴望总是指向未来。但快乐只能是在当下此刻才能体验到。快乐可以随时体验，无须金钱或条件，这是好事，因为未来永远不会来临，有的永远只是当下。

2.快乐根本就不是一种感觉。无论你感觉好或者坏，它就在那里。如果你把快乐的体验只局限在好的感觉上，一旦感觉不舒服，你就会忽视快乐的存在。在那刻，你没有好感觉，所以你就会更加关注坏感觉。所以你就找到解决方法，让自己再度感觉好起来。但是你奋力争取的并非真正的快乐，因为如我所说，真正的快乐是无法被赚取得我，收买或者强求的。也可以说，它就在那。你所努力争取的只是一个快乐的想法，一个以你感觉良好为基础的想法。

3.我所说的真正的快乐是不依赖于任何事物的，也不需要任何事物。我现在就在体验着它，而它也没有要求我给予任何回报，它甚至不在意我是否觉察到了它的存在。真正的快乐总是在的，而且这是真的，每当你觉察当下，它就在那里。目标都在未来，快乐就在当下。