多想想好事幼童对父母有依恋情结，面对父母的期望，我们会拼命完成以得到赞许和关注。

一次又一次的指责，使我们在人格中内化了“你做不到”的父母，然后把“你做不到”的挑剔和攻击延续，转化为自我攻击。

我们太过注意生活中的坏事，对于好事却关注不多。当然，有些时候我们需要分析坏事，以便从中吸取教训，并避免将来重蹈覆辙。

然而，人们去想生活中的坏事的时间，经常多得没必要。更糟糕的是，这种对坏事的过度关注会加剧我们的焦虑和抑郁。

避免这种情况的一个办法，就是更多地去关注并去品味那些生活中的好事。

由于进化方面的原因，大部分人对好事的思考能力都远不如对坏事的分析能力。那些整天为一些好事沾沾自喜、疏于准备灾荒的人类祖先，是活不过冰河世纪的。

因此，为了克服大脑中天生的负面偏好，我们需要提高并练习关注好事的技能。

明天给大家如何做提升 幸福感的练习。