找到了自己的需要，才会有更多看事情的角度和选择。找自己的需要确实不简单，要经常问自己的需要是什么，多练习，就会找的越来越快了，还有多和自己的身心连接。需要，也有不同的层次，越找越深刻

是的，这个特别难找，我现在就有一个事情找不准自己的需要

与伴侣的沟通反映了情绪成熟度和意识状态

基于真相的沟通，不再是为了更靠近我的爱人，也不再是为了让她更理解我，相反的，让沟通带我看见真相，是这种互动的灵感之源。基于真相的沟通以两个焦点开始，1 留意你是出自哪里讲话和倾听的2自觉的改变你的措辞来反映意识。

留意你是出自哪里讲话和倾听～也就是觉察你的沟通是出于面子，防卫系统，脆弱性，本质等哪些方面，看看驱动表达的是强迫，痴迷，执迷，过上瘾的人格，还是本质的安宁美丽，还是超越人类的寂静的力量和临在呢？做到了留意你是出自哪里讲话和倾听的，能让你在必要时，给出圆满的回应，你可以中断无意识，强迫性的模式，并看透自己的防卫。你可以拥有并接受你的脆弱，你可以享受本质的流动。