今天主要的内容是接纳，接纳常常是人们面临的重大挑战，因为接纳让人们联想到了终极气馁或无奈的个人感受。无奈反应我们的一种信念：因为我们不重要（或不够重要），我们失去了获得真正快乐、成功。完满或富足的机会。

对很多人而言，接纳始于忍受，来对抗人们正在发生的事情的倾向。

反思自己：我是透过排斥还是接受的眼睛在看我的伴侣呢？

虽然很多人是从忍受开始，然后逐渐过渡到容忍、放松，最终能真正接受，但未必是一定按照这个步骤发生。

告诉自己：我尽力接受：我似乎无法接受我正在经历的东西；我尽力接受：我相信了自己的人性。

与其将注意力放在某种情绪或者情境上，不如将注意力放在呼吸上，观察一进一出，一上一下，这样，容忍便演变为放松。