如何了解自己和对方的原生家庭呢？原生家庭的影响是很复杂的，而且大多是比较隐性的。但是一些非常优秀而有心的学者通过研究，探索出一些直观、简明的方式把原生家庭的文化标明出来。

在美国，欧森博士，我的老师斯普伦克尔博士，还有其他的一些学者设计出一套测量原生家庭文化的方法，叫做“原生家庭关系图”，可以用来帮助我们了解自己原生家庭的文化。

从图可以看到，横轴代表亲密关系，横轴的最右端叫作enmeshment，可以翻译成卷入，或者牵绊，代表过度亲密。这样的关系虽然亲密度很高，但是彼此的空间不够。左端英文叫做disengagement，可以翻译为脱离、疏离，代表过度疏离，就是空间太大，而亲密度不够。在横轴上，越往右表明这个家庭的亲密程度越高，反之越往左，表明疏离程度越高。但是程度高并不一定是好事，太过亲密容易让人窒息，反之，太过疏离会让人感受不到爱和温暖。这套测量方法强调关系的平衡，有亲密又有空间才是最健康的关系。