关于焦虑相关的建议：
千千万万不要把焦虑、条件反射、症状思维当成口头禅，家长是这样，孩子尤其是这样，就像不要把心理问题当成病是一个道理。

“我焦虑、我有条件反射、这是我的刺激点、我有症状思维”，这些话的消极暗示作用实在太大了，我遇到好几个家长和学生受其暗示作用，解决起来非常困难，甚至解决不了。

因为，是人就会焦虑；谁没点不适应行为；看到蛇，谁都害怕；我们不是圣人，难免判断失误。

一、关于焦虑
1焦虑，是人的基本情绪，不会被永远消除，也没必要消除。
我们看到蛇、老虎，我们也焦虑；工作不顺利，我们也焦虑。

2情绪都有两重性，焦虑既有积极作用，也有消极作用。
焦虑不是一味的消极作用。因为焦虑，所以我们重视，调动我们的动机。
家长焦虑孩子将来，所以做好自我教育和家庭教育；孩子焦虑成绩不好，所以认真复习。

3适度焦虑最好。
焦虑，但不被焦虑控制，只焦虑什么也做不了，很多学生家长就是这样。
因为孩子问题，我焦虑担忧，所以我重视，所以提升自己，做好榜样，找机会给孩子补知识，养成好习惯，塑造好性格，从而解决问题。

4基础焦虑高是可以调节的
因为家庭环境，有些孩子会焦虑高，比如我父母老吵架，我后来出现失眠、强迫和这个有关系，但我哥就啥事没有。

意识到自己容易焦虑，可以后天通过良好习惯、积极暗示，进行调控，让焦虑控制在一定范围内是可以的，我就是这么做的。

5运动要享受，而不要为了降焦虑而运动。
有几个人都和我说过：我感觉焦虑了去运动，但运动完还焦虑。
因为运动的目的是降焦虑，运动过程中时刻在告诉自己我焦虑，这种消极暗示作用很强大，所以运动后情绪不会有什么改变。
运动就是单纯为了运动，习惯性运动，是为了健康、愉悦、美感，心情愉悦了，焦虑自然降低了。

6认知焦虑
认知焦虑，是由错误观念导致的，比如学生没有正确考试观而考试焦虑、家长没有正确的教育观而只对孩子学业过分担忧。
我们察觉我们焦虑了，自我进行说服辩论，认知正确了，焦虑也就降低了。
比如考试只是彩排，一次考不好也没什么，找到原因，下次考好。
比如孩子的品德、性格才是核心，一时的成绩不代表一切，孩子的成长是马拉松。

7条件性焦虑
条件性焦虑，是条件性情绪反射。
比如一看到孩子不学习，就焦虑，一看到老公玩手机，就焦虑。
如果基础焦虑、认知焦虑降低了，条件性焦虑也会降低。
通过自我辩论、自我积极暗示，必要的话配合放松训练，也是可以调整的。